南昌灵芝孢子油-南旦灵芝孢子油价格

1.乳腺癌严重吗，会有什么后果

2.如何治疗糖尿病呢？

3.灵芝孢子粉破壁和不破壁的区别是什么?

4.灵芝孢子粉保质期几年

5.吃什么对呼吸道好处

6.免疫力差吃什么补得快？

乳腺癌严重吗，会有什么后果

北京天健yiyuan女性如何预防乳腺癌应该注意什么？

对于女生来说，乳腺癌是很可怕的。所以，做好预防的工作是很有必要的。所以女生一定要让自己的体重保持一个正常的范围内，这就是说，不能太胖，也不能太瘦了。而且每天保持一定量的锻炼。锻炼不一定是跑步或者打羽毛球，也可以是在院子走走，爬爬楼梯之类的。那到底如何预防乳腺癌那，下面咱们说一下。

1.合理膳食

病从口入，这可谓是真理，女性如果长期摄入高糖分、高动物蛋白脂肪、高热量食物等，是更容易罹患乳腺癌的；所以，应该多食用脂肪低且含不饱和脂肪的豆类食品以及五谷杂粮，同时也要注意荤素搭配，营养均衡；少米精面之类的食物。

2.追求健康美

在这个以瘦为美的时代，女性切不可盲目追求过瘦，当然，也不可过于任性放纵身材过度发胖，毕竟过度肥胖和过度消瘦的女性，都是非常容易“招惹”乳腺癌的体质，因此，女性要注意保持一个健康的身体形态，过胖或过瘦都是不可取的。

3.保持愉快心情

精神压力大也是引发乳腺癌的一大原因，比如说家庭生活不和谐，社会工作压力大等，经常感到“鸭梨山大”的女性，也会增加精神上的负担，很容易引发身体上的一连串疾病反应；所以，女性要学会释放压力，释放不良情绪。

4.不要随意摄入雌激素

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按照医生的话来说，雌酮及雌二醇与乳腺癌的发病有直接关系。研究发现，时下很多保健品和化妆品里都含有雌激素，滥用或过度使用这些激素类化妆品或保健品，就会增加乳腺癌的发病风险。

5.顺其自然做女人

什么叫顺其自然，那就是尊重规律；那顺其自然做女人，意思就是做女人该做的事，比如结婚生育、哺乳等；时下结婚生育过晚、少哺乳，甚至不育、不哺乳的女性越来越多，这些都是女性患乳腺癌的高危因素。

6.定期专业乳腺检查

预防一种疾病，定期专业检查是少不了的。只有定期做专业乳腺检查，才能更好地预防乳腺癌的发生，毕竟预防胜于治疗。

温馨提示：

在平时，一定要建立良好的生活方式，养成良好的饮食与作息习惯，调整好生活节奏；另外，也要坚持体育锻炼，积极参加社交活动，保持身心舒畅，多方面同时进行，同时保持，才能更好地起到一个预防的作用。

张雪亮主任医师，中国中医科学院博士生导师，中国中医科学院养生方向博士生导师。先后从师于已故伤寒大师刘渡舟、北京四大名医孔伯华之孙孔令诩教授。全国第二批老中医药专家学术经验继承人，世界中医药学会医养结合专业委员会会长。

原发和继发性肾脏疾病；肺结节、甲状腺结节、乳腺结节等结节病；高血压、糖尿病、心脏病的中医调理；过敏性疾病如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、皮肤病；部分肿瘤的抗复发抗转移；妇科疾病等经验丰富。

从事中医养生理论相关研究多年，对中医养生理论和实践有独到见解与发挥，已发表学术论文三十余篇，主编《从一到十谈养生》、《中医养生保健学》、《养生做好8件事》、《基层临床医生必读》等专著。承担国家科技部、国家自然科学基金课题等多个科研项目，创建食疗双重干预方法。

如何治疗糖尿病呢？

糖尿病15年了，总结出的8字箴言可受用一辈子

我今年59岁了，患糖尿病15年，这些年来，从一开始的迷茫到如今控糖有方，血糖达标无并发症，中间经历了很多，也走过不少弯路，后来自己经过这“八字”方法渐渐走出谜团。现在将我自己经历并总结的的8字抗糖法分享给大家！

1、读

读书对我的帮助很大，在疾病上也同样是如此，看书让我懂得了如何应对糖尿病，也掌握了正确的防病治病的方法。

如今糖尿病患病人群越来越年轻化，我认为不论是哪个年纪，都应该保持学习的习惯，这样才有充足的信心面对疾病。

2、写

喜欢爱书，喜欢每天写点东西，说实话，我记录的事情都是一些日常琐事，难登大雅之堂，但却是我自己的一个爱好，可以让我心情平静。

我也喜欢写写毛笔字，这些看上去微不足道的事情，对于我的心态却有很大的帮助，每当心情浮躁了，我就写写字，血糖也很变得平稳了。

3、听

学习知识不仅仅要注视四方，还要耳听八方，通过读书毕竟还是有所限制，但网络上的咨询是全方面的，只要有心，国内的，甚至是国外的一些关于糖尿病的最新资讯，我们都可以了解到。

还有医院的一些健康讲座，糖尿病友也应该经常去听一听，这样不仅可以了解到一些专业的糖尿病知识，还可以认识不少志同道合的朋友，跟他们多交流下控糖经验，总会有不少收获。

4、吃

饮食是重中之重，特别是早餐，一定要吃饱吃好，在保证营养的同时，注意控制好血糖，一开始不知道怎么搭配，多参考糖尿病食谱，时间久了，自己也是半个营养师。

我坚持少食多餐，一天大概吃五餐，在两餐之间分别安排了一次加餐。早餐一定要吃好，我在家里摆了很多瓶瓶罐罐，分别装上小米、上枸杞、薏米、芡食等，都是些五谷杂粮，每天搭配着吃一些。

中餐少吃点，午睡起来加餐，吃点坚果，比如核桃、开心果之类的，吃点含糖量不高的水果，比如柚子、木瓜等。

晚餐我基本会在六点前吃完，休息半小时就出门运动一个小时，散散步，打打乒乓球，然后回家写写字，睡前加餐一次，吃一片全麦面包跟一杯牛奶。

5、动

我的运动基本是在晚餐后完成，基本是散步、打乒乓球，每天坚持走一万步，遇上雨天或雪天，不太方便出门，就去打一个小时乒乓球，确保每天都要达到一定的运动量。

事实证明，运动对身体是极有好处的，我的心脏及血管都保护得很好，这些年来，血糖也控制的不错。

6、喝

对于喝水，我很讲究，每天大概会喝2500毫升水，少量多次，每次不多喝，也从不会等到渴了才喝水，白开水是我的最爱，还有淡茶水，夏天偶尔也会喝点花茶，但从几乎从不喝饮料。

对于酒，我的看法是适量，而且要有所选择，我晚上一般会喝一两口红葡萄酒，十几年了，没发现对血糖造成什么影响，反倒对我的血管有好处。

7、乐

好的心态其实不仅仅对血糖有益，对健康都是很有好处的，我算是一个知足常乐的人，不会因为一些小事去难自己。

每年我都会安排一次旅行，不一定要去很远的地方，主要是去看看山川大地，感受下祖国不同地方的风土人情，放松心情，开阔眼界。

8、防

糖尿病并不可怕，可怕的是并发症。我知道，随着糖尿病病程加长，多多少少总要面对一些并发症，咱没办法阻止他的到来，但拖一拖它的脚步还是可以的。

所以我一直非常注意监测血压、血糖、血脂等指标，并坚持做好记录，一旦发现某项不稳定，就会马上调整饮食、药物、心态和运动量。同时我也深知胰岛B细胞如果彻底亡，将不会再分泌胰岛素，那身体也就彻底失去了自我降糖的本能了，所以日常我都会按照中医介绍的吃8克线油灵芝孢子粉来修复胰岛细胞，来持续分泌胰岛素。这样做既控制了血糖，更控制了用药的剂量。并发则自然来的慢。并发症基本都是不可逆的，咱不能拿自己的身体开玩笑，认真一点对待总是好的。

患病十几年来，最大的感受是控糖要警钟长鸣。每一天都不要松懈，学会自我调节、自我克制、自我保护、自我管理，防远远比治重要，而且有效！

灵芝孢子粉破壁和不破壁的区别是什么?

灵芝孢子粉的作用，主要是改善患者对放疗化疗的耐受性，提高患者的免疫力，降低患者出血，骨髓移植，胃肠道反应的概率，这个药物也能够改善患者的生活质量。但是这个药物并不能直接的杀伤肿瘤细胞，所以不能寄希望这个药物有比较好的抗肿瘤作用。给予这个药物使用过程当中，一定要注意观察肝肾功能的情况，以及是否有过敏反应，一旦有过敏反应，则不建议患者再使用这个药物。因为有可能导致过敏性休克，甚至会危及患者的生命。治疗过程当中，要根据患者个人的反应，调整用量。

灵芝孢子粉保质期几年

灵芝孢子粉的保质期一般为2年。建议半年到一年半的时间内，将灵芝食用，否则，灵芝的药用价值就会大大减小。

灵芝孢子粉要破壁，我们才能吃到其中的营养成分，所以，这里说破壁孢子粉的保质期。灵芝孢子粉在破壁后，易与氧气接触发生氧化，所以如果你让破壁后的灵芝孢子粉，长期暴露在空气中的话，就会很容易氧化变质。此外，破壁孢子粉也很“害怕”高温，过高的温度会破坏孢子粉的营养成分，也会使孢子粉更快变质。所以呢，破壁后的灵芝孢子粉，建议最好放置在避光、阴凉的地方保存，这样能够更好保护灵芝孢子粉的品质。

一般来说，从破壁后开始计算，在保存得当（避光、密封、阴凉、干燥）的情况下，如保鹤堂灵芝孢子粉胶囊外包装明确标明保质期可以达到24个月。不过，最好是在半年到一年半的时间内，吃完灵芝孢子粉。因为你一旦有保存不当的因素出现，就可能会对灵芝孢子粉的品质产生影响，所以提前一点时间吃完是最为保险的。

扩展资料：

灵芝孢子粉的保存方法：

一、把灵芝孢子粉放在真空包装中隔绝空气。孢子粉中含有一种三萜油脂化合物，是孢子粉中的有效成分，易挥发，因此将其保存在真空包装中阻止其挥发才可保证孢子粉的效用。

此外孢子粉中孢子油易氧化，长期与空气会导致孢子油的过早氧化而导致孢子粉的变质、效用下降。一般来说，打开真空包装后要在2个月内服用完，2个月后孢子油的大量氧化会导致孢子粉的疗效无法保证。

二、置于低温环境中。孢子粉中的孢子油的挥发与温度直接相关，温度越高，孢子粉挥发越快，孢子粉变质也越快，因此特别是夏天，要把它放在温度低的地方才行。

夏天我们可以将孢子粉放在冰箱中的保鲜层来保存，温度6到10度最好。如果没有冰箱，放在其他阴凉的地方也可以，但不可放在有阳光直射的地方，阳光直射会导致孢子粉表面温度迅速升高，挥发会加快。

三、要注意买小包装的或者胶囊型的孢子粉。大包装的孢子粉虽然会便宜些，但一旦打开，孢子粉会与空气接触氧化挥发的问题就无法解决，所以不可以贪下便宜买大包装孢子粉。

注意：判断孢子粉是否变质的方法：有些孢子粉放比较久了，这时要判断孢子粉是否还有效可以将孢子粉少量冲开水，搅拌后静置查看，若开水上有一些油粒出来，说明孢子油还未挥发，孢子粉还是好的。

搜狐-灵芝孢子粉的保质期一般为几年？

吃什么对呼吸道好处

吃什么对呼吸道好处

多喝水，因为支气管炎时有不同程度的发热，水分蒸发较大，可以多煲汤喝，清淡饮食，一地你个要少盐、忌食辛辣、油腻食物，可以吃如稀饭、煮透的面条、鸡蛋羹、新鲜蔬菜、水果汁等。

支气管炎的主要症状就是深咳，从肺中咳出灰色或**的痰来，其他的症状有呼吸困难，喘鸣及发热。支气管炎能破坏支气管的衬膜，损害从气道中将粘液排出的能力，并导致慢性支气管炎。

除了饮食的调节外，患有支气管炎的人也可以食用灵芝孢子粉。灵芝孢子粉对支气管炎等疾病都有很好的效果。我同事有支气管炎，后来用了一段时间的灵芝孢子粉后，症状就减轻了很多。

一、疾病多发阶段提高警惕

不要因为宝宝自出生以来还未生过病而洋洋得意地认为宝宝的抵抗力很强，也不要以为自已坚持母乳喂养就可以保证宝宝不生病。六个月之前的宝宝，确实还没有到疾病的高发阶段。一旦过了六个月，婴儿体内的母体免疫球蛋白完全耗尽，疾病的高发期从此开始。 母乳喂养的宝宝也许抵抗力会相对强一些，但也是依据不同体质因人而异。有些宝宝也许是人工喂养，一样得病不多，有些是母乳喂养，反而常常生病。并不能因为这个而怪罪母乳。要相信母乳永远是婴儿最好的食品。只是个体差异和护理方法不同而已。所以，六个月之后的宝宝，要比以往的日常护理提高警惕。以往不会生病的情况，现在可不一定，千万不能大意。尤其到春季、冷热交替的季节，都是感冒及各种疾病的高发季节.

二、少穿衣、少盖被

最主要的就是减少婴儿的穿衣、盖被，让婴儿不再始终处于暖和出汗的环境包围中。 其实为宝宝减衣减被也需要勇气和准确的判定，MM们总是担心宝宝会着凉的。标准就是，减衣减被后，摸摸宝宝的小手，温温的就是温度相宜。熟睡时，脚也是暖和的，但不出汗，就是最舒服的温度。宝宝自身的散热和排汗功能还不够完善，大人假如穿衣多了，会觉得热、出汗、不舒服，而宝宝就不一定。他不会说话，只能这样热著。假如宝宝长期穿衣太多，手心常常是热热的，尤其是干热，不出汗，就不是一件好事。这样过不了多久，宝宝就会肺胃蕴热，降低抵抗力，引发呼吸道感染。

三、宁可少吃不要多吃

做妈妈的，都是无比疼爱宝宝的，喜欢看宝宝多吃饭，恨不得天下的美食让宝宝都吃尽。我也一样走入了这个误区。 随着儿子的长大，辅食吃得徐徐多起来。菜泥果泥骨泥肉酥一大堆.生怕自己的宝宝少吃到哪样美食，担心缺少哪种营养。每天努力地为他安排著各种各样的食谱，各种各样的营养搭配。这种方式当然没有错误，但关键是量一定要把握好。在保证各种营养种类的前提下，要留意：宁愿少吃，不能多吃。每顿饭都严格控制，稠的食物不可超过半小碗，很稀的食物可以稍多一些；每天的蔬菜量略有增加，但荤菜类少吃，果断不超过1大匙，哪天感觉他消化不太好时就不吃。荤菜类多吃鱼，少吃肉。宝宝的消化系统与他的免疫系统也是密切相关的。假如摄入食物太多，必然造成消化系统、代谢系统的超负荷运转，肾脏、肝脏负担过重。不久就会食积成滞热，留阻体内，防碍正常回圈，降低抵抗力，引发疾病。 有句老话：“要得小儿安，三分饥和寒”。确是真理。

呼吸道不好 气息弱 是什么部位不好？吃什么食物可以改善。

睡眠不好可以吃以下几种食物改善睡眠

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

上呼吸道感染不能吃什么？

采用最简便、最节省、无副作用的饮食疗法对治疗感冒是有效的。大蒜、生姜、辣椒、柠檬、柑橘对治疗感冒有很好疗效，这些食物中的化学物质，有的可预防感冒，有的可减轻感冒症状。如柠檬、柑橘有清热解毒作用；生姜、干辣椒可作驱寒、祛痰剂，有助于人体驱逐感冒病毒；大蒜可杀细菌，增强人体免疫力。，常饮绿茶也能预防感冒。感冒如有体温升高时，机体免疫力降低、胃肠道的消化与吸收功能减退，应注意饮食禁忌。忌饮浓茶，茶碱有兴奋中枢神经的作用，可使大脑保持兴奋状态、脉搏加快、血压升高，更加烦躁不安，而且茶水会影响药物分解，吸收降低药效；忌多吃鸡蛋，会加剧发烧症状，延长发烧时间；忌多喝冷饮，发烧时胃肠功能下降，喝冷饮会加重病情；忌多食蜂蜜，发烧时应以清热退烧为主，不宜滋补，如果此时食用蜂蜜，会影响体内清热。经常感冒者，可多喝骨头汤，尤其老年人，随着年龄的增长，骨髓会自然损失和老化，一旦骨髓中缺乏类粘肮和骨胶原等物质，则骨髓的功能随之衰退，人体健康将受到影响，最明显的特征是经常伤风感冒、咳嗽等。因此，多喝骨头汤，可补充类粘肮等物质。方法是将骨头砸碎，按1：5的比例加水用小火慢煮，切忌大火猛烧，也不要中途加水，以防骨髓中的类粘肮不溶解，影响效果。上呼吸道感染，在寒冷的冬季发病较多。可以吃些增强机体抗寒力的食品，如红辣椒、红苹果等红色果蔬，使人体产生一种抗寒热能，而且还含有一种特殊物质一抗感冒因子，可直接抵抗病毒，加速康复；鸡汤，也称感冒的“克星”，除有丰富的氨基酸可增强人体抵抗力外，鸡肉中有一种特殊物质，可增强咽部血液回圈和鼻腔粘膜分泌，对保持呼吸道畅通，清除呼吸道病毒，缓解鼻塞、咽干、咳嗽等症状有益

呼吸道感染 吃什么水果比较好？

呼吸道感染食用水果时，最好不要吃糖份过高的水果，比如砂糖橘，宜吃梨、枇杷、橙子、杏子、罗汉果等含维生素C多的水果，可化痰、止咳。西瓜要少吃，因为西瓜中糖份含量较高，对上呼吸道有 *** 性，此时要多吃些清淡的、化痰的、 *** 性小的东西。西瓜是清热解暑的佳果，但感冒初期应慎食。中医认为，感冒初起时，无论是风寒感冒，还是风热感冒，都属于表证，应采取发散的治疗方法使病邪从表而解，如果此时吃西瓜，不但不能表散病邪，反会因其清热解烦作用而引邪入里，使病情加重或延长治愈时间，所以感冒初期不可吃西瓜，宜在感冒痊愈后或感冒加重，且有高热，咽痛时吃西瓜，不过也不要多吃。

呼吸道不好的人可以吃什么样的保健品

保护粘膜，提升免疫力的产品，入维生素A，维生素B，蛋白质粉等。

免疫力差吃什么补得快？

免疫力差的人吃以下食物补的快

1、蜂胶：含有丰富的矿物质，其中硒、锰、钴、钼能有效提高身体免疫力；蜂胶还含有黄酮类物质能够调节免疫力；

2、腊八蒜：含有挥发性大蒜素，能够抑制或杀灭多种细菌，是天然的抗生素，是能够帮助人体提高免疫力的一种食物；

3、蘑菇：含有的活性成分能增强T淋巴细胞功能，从而提高人体抵御各种疾病的免疫力。

4、酸奶：酸奶中的乳酸菌可以抑制有害菌的产生，帮助恢复人体胃肠部的菌群平衡从而提高人体免疫力；

5、开水：使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而提高人体抗病能力和免疫能力；

6、海鲜：含有丰富的铁、镁、锌、硒、铜等，经常食用能提高免疫力；

7、茶：含有一种叫茶氨酸的化学物质，它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌、和病毒，从而使人体抵御感染的能力提高5倍以上；

单靠吃一种食物来提高免疫力肯定是不够的，所以平时要合理膳食、积极锻炼、保持一个良好的心态和乐观的情绪这样才能有助于提高自己的免疫力。

免疫力下降吃什么补的快？

生活中一部分人可能免疫力不好，经常生病，但是他们又不知道如何提高免疫力，今天我来分享一下如何提高免疫力。

1.哪些因素能降低人体免疫力？ 2.我们应该吃什么来提高免疫力？

其实单纯靠吃东西提高免疫力效果不怎么好，因为免疫力受到很多方面的影响； 饮食上注意不吃一些如烧烤、油炸、咸菜、地沟油等不 健康 的食品，吃一些新鲜的蔬菜、水果，适当增加优质蛋白的摄入如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等；

此外除了饮食， 我们还应该坚持运动、避免熬夜、尽量做到饮食规律、保持良好的心态、积极治疗基础疾病。

最后小结：免疫力差饮食上注意不吃一些不 健康 的食品，适当增加新鲜蔬菜、水果、优质蛋白的摄入就可以，另外还要坚持运动＋规律饮食和作息＋保持良好的心态＋积极治疗基础疾病。 以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……

免疫力差该怎么办呢？

有什么药物可以提高免疫功能呢？

总结：以上药物主要是针对相关疾病，一般人想要增强抵抗力建议坚持运动，保证好的睡眠，正常 健康 饮食，补充一些必需的维生素和微量元素即可。 欢迎大家留言评论，觉得写得不错的话，记得点个赞哦！如果还想了解其他 健康 知识，关注我，私信为你解答！

人体的免疫力可以理解为身体的近卫兵，当细菌或者病毒想要侵入人体的时候，免疫系统就会派出“近卫兵”前去抓捕病毒或者细菌，并且就地正法~

实际上，当免疫系统发现有病毒入侵时，真的会一直追赶病毒，直到杀灭为止。

免疫力在人体中起着至关重要的地位，免疫力下降会导致身体感染多种疾病包括癌症

免疫力的作用是很强大的，就以非洲猪瘟为例，人不会被感染，就是因为免疫力的作用。免疫细胞不仅有杀灭病毒的作用，自身细胞发生的病变，衰老的细胞被吞噬，都和免疫细胞有关，当免疫力低下的时候，身体容易感染各种病毒，还容易患上癌症。

插句题外话，目前比较科学治疗癌症的方法就是让身体免疫细胞识别伪装的癌细胞，追杀癌细胞直到身体 健康 ，目前晚期的恶性癌症黑色素瘤已经可以治愈了，使用的方法就是免疫细胞法。

免疫力差吃什么补得快

①高蛋白质食物

人体的免疫力主要依赖蛋白质，抵抗力强，消耗的蛋白质也多，所以日常需要补充高蛋白。另外，蛋白质还是身体吸收铁元素的一个必要元素，蛋白质摄入量不足会引起缺铁，导致抵抗力下降。

高蛋白质食物包括黄豆，蛋，奶，鱼，海鲜等。

②维生素C

维生素C的功能非常多，其增强免疫力的主要方法就是可以抑制病毒繁殖，它可以感染病毒分裂，所以感冒发烧的时候，让补充维生素C。

如果患者感觉自己免疫力低下，牙龈萎缩牙齿有缝漏风，可以适当的补充维生素C和钙。

维生素C含量多的食物有辣椒，油菜，西蓝花等新鲜蔬菜和草莓，柠檬，山楂等新鲜水果。

最好的增强免疫力方法就是运动

运动是增强免疫力最好的方法之一，单靠吃来增强免疫力效果太慢，运动可以短暂的提升免疫细胞的数量，长期坚持有规律的运动，可以一直规律的提升免疫细胞数量，有助于增强免疫力。

另外，运动会使身体温度升高，有利于免疫系统杀灭各种病毒细菌。

不过值得注意的是，偶尔一次剧烈的运动并不会增强多少免疫力，反而会使身体受到伤害，得不偿失。所以想要运动增强免疫力，一定要坚持并且循序渐进。

免疫力低可以补充下面的食物：

第一、补充优质的蛋白质

?优质的蛋白质来自于鱼类、肉类、豆类、蛋类、奶制品、鸡蛋等食物，补充优质的蛋白质可以促进身体抗体的合成，

第二、日常饮食增加食用菌

?如金针菇、蘑菇、香菇、木耳等食物，这些食用菌可以有效的改善人体的免疫的功能。

第三、多吃水果

?如草莓、蓝莓等，这些食物含有丰富的花青素，可以改善人体的代谢，增强免疫力。

免疫力低下除了先天不足，后天营养不良外；还有个很重要的原因，就像我就是这样造成免疫力低下的，那就是日常工作生活不规律，经常加班晚睡，总是坐在办公室缺少运动、平时不注意饮食，使得睡眠不够、营养不够、抵抗力差。另外医生还告诉我，一个人的免疫力还与情绪有着莫大的关系，有敌视、悲痛、失落、忧虑、焦躁、压抑等消极情绪都能导致人体免疫力下降。

免疫力低下容易感冒，使得反复出现上呼吸道感染，身体消瘦，疲乏无力；这就要增加的营养补充，保证营养充足，多运动锻炼身体、保持心情舒畅，多吃新鲜的蔬菜水果来增强抵抗力。避免熬夜、疲劳，多注意休息。

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想要提自身的免疫力，建议平时应注意规律作息和饮食、多运动锻炼、多喝水，还要多吃新鲜的水果蔬菜，养成不挑食厌食的好习惯，辛辣刺激性食物尽量少吃最好不吃。同时多吃些生蚝、核桃、蛋黄、瘦肉类等含锌较为丰富的食物，适当地补充锌等微量元素，对提高人体免疫力也有很大的帮助。

免疫系统是非常全面智能的，单独靠吃都一样东西要提升比较难，需要多方面配合。

对于提升免疫力我总结了3个方面，用大家熟悉的需要叫做：天时地利人和

1、天时。就是是温度，也就是体温。大家一定要知道，当体温在36-38℃之间，免疫系统活性是最高的。而若是在35℃以下则活性下降，相反细菌病毒却喜欢低温环境。这也是为什么人们经常会在淋雨或则受凉后感冒，就是因为原本我们周围本身就是有各种细菌病毒，只是它们没有导致到非常的量，一旦体温快速下降，它们飞快的繁殖而在体内抢占地盘，所有我们感冒的症状都是细菌病毒跟免疫系统战争的反应。

2、地理。主要是指体内各种管道，前面说了免疫系统是负责打仗的，因此在战争中的道路，比如血管（运输营养物质），淋巴管，肠道等都需要畅通无阻。

3、人和。就是指免疫系统中的各种细胞一定要身强力壮。这就是需要有足够的营养，总得来说包括3方面的：抗氧化剂，植物化合物，多醣体。

有关如何提升体温，其实很简单，①是平时注意防寒保暖，另外就是清晨起床（全天体温最低）进行10分钟左右的拉伸操，当然可以做我一直在推荐的螺旋拉伸，有兴趣的了我的主页查看动作示范。

另外有关管道畅通，建议定期进行排毒，比如肠道净化，肝胆净化等。

而营养物质方面在我设计的轻活饮食食谱中有完整的介绍，一周食谱中每餐的搭配也都是包括了植物化合物，抗氧化剂，多醣体等元素，有兴趣欢迎关注查看。

免疫力低下具体表现有：

1.免疫力低下的身体容易被感染或患癌症，如引发过敏，自身免疫疾病等。

2.深层原因是免疫力低下或免疫力不健全，当人体免疫功能失调或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作，感冒反复发作，偏桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻反复发作。

3.感冒不断，如果感冒成了家常便饭，天气稍凉，来不及加衣就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才可以治好。

4.伤口容易感染，出现伤口容易受感染，甚至流脓。

5.脾胃不好，可能消化功能会有障碍，与正常人相比，消化同样的食物需要很长时间，甚至是不能消化某些食物。

6.患者可能出现体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠质量差等情况。

灵芝孢子粉是近年来比较火的一种营养保健品。它其实就是灵芝的种子，因为功效强大、天然无污染，成为不少女人的心头好。灵芝孢子粉能改善女人的体质，提高身体的免疫力和抗病能力，还能调节内分泌系统，改善睡眠和情绪。女人长期吃灵芝孢子粉，对于皮肤的调理还有身体 健康 方面，都是很有好处的。

增强免疫力是个循序渐进的过程，不能着急，按照自己的身体承受能力来逐步规划。

想提高免疫力可以用人参，灵芝，灵芝孢子粉，鹿茸等调理。这几种都有滋补身体从而提高抵抗力作用，但最好经中医辨别一下你是气虚？血虚？还是气阴两虚？不同体质针对性用药效果更好。

人参普遍具有治疗体虚，提高抵抗力的作用，但在人参中有包括高丽参，西洋参以及东北人参，其中人参比较温和，适合大众。人参是一味补益的滋补品，它是补气养血的代表，单味药既可达到补气固脱，在人参当中，它的主要有效成分是人参皂甙，目前发现人参皂甙含有抗氧化，抗肿瘤，提高机体免疫力等作用。因人参是一个比较强的保健作用的中药，它可以增加大脑皮层的兴奋性，提高记忆力，增强人体的抗疲劳能力，抗肿瘤，提高免疫力，抗氧化等，对保护心脑血管，预防冠心病，脑血管疾病的发生都是很有帮助的。